czy to jest dobry trening

@Mati jestes kolejna osoba co mi to mowi wiec cos w tym jest. Czekam na wyplate i jade po lustro :-)) trzeba meczyc pozowanie bo forma pod okiem @Domisa bedzie jak wytrzymam :-)) odpalam powiadomki, bo do tej pory nie wiem jakim cudem umknął mi Twój dziennik :-D tak jak Mati - zdecydowanie bicepsy przodem tutaj się świetnie prezentują, bdb to [...]

[...] Czułem, że nicepsior coś słabo wszedł :( Na koniec standardowo cardio. Tym razem Orbitrek 25 minut. Spróbowałem 3x podejście na bieżni. Wszystko ładnie pięknie, ale czy to możliwe, że od tego pojawił się ból w dolnym odcinku pleców ? Wróciłem na Orbi i wszystko gra... https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg [...]

[...] się do martwego również to było by spoko choć jego mam w zwyczaju robić na boso, ale jak podejrzewam but byłby dobry to i w butach byłoby ok. Kwota jaką chciałbym przeznaczyć to powiedzmy 300-350zł. Grzebałem trochę po allegro, ale nie specjalnie mogłem coś znaleźć sensownego w rozmiarze 45 - 29cm... Zmieniony przez - DamianB86 w dniu [...]

Ilość powtórzeń jest w zakresach np.10-12 ponieważ ćwiczę metodą że co trening robię o jedno powtórzenie więcej i jak dojadę do górnej ustalonej granicy czyli np.12 powtórzeń to dorzucam ciężaru i znów zaczynam od dolnej granicy powtórzeń czyli np.10 i tak w kółko. myślicie że to dobry sposób czy znacie jakiś lepszy na zwiększanie ciężaru ? [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, czasami basen Odżywianie : jak to na studiach czasami [...]

[...] naszym celem jest hipertrofia i siła. Niektórzy nazywają podciąganie przysiadami na górną część ciała i nic dziwnego, gdyż pracuje tutaj większośc mięsni szkieletowych. Zaliczyć do nich możemy między innymi mięsnie najszersze grzbietu, mięsnie obłe, mięsnie równoległoboczne, dźwigacze łopatek, zginacze ramion, a nawet tricepsy czy klatkę [...]

[...] chyba ostatni za 3. Czy 2 treningi wystarcza na dobry wynik. Hmm powinny mc jest dość specyficzny. Będę potrzebował do tego wzmocnić nico najszerszy i go spompowac. Przenoszę tez najszerszy na piątek bo niewiele mi w pt. Zostało. Dzisiaj tez wyciskanie wąsko, zobaczymy w jako zakresie nie będzie bolu dużego I tego będę się trzymał.szykuj

[...] 200-250mge7d w zależności od producenta 1-16 test cypio squibb lab pon 1ml czw 1ml bede miał wieczorem dopiero, nie wiem jakie tam stężenie siedzi A wiec mam kilka pytań czy taki cykl jest git? I niestety deci squibba nie mam, rolon shree bedzie ok? Do tego oczywiście ari i bromergon lub cabaser, jakie dawki polecacie? Wywaliło mi prolke [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia, trening siłowy Odżywianie : jak wyżej ale [...]

[...] treningiem (chyba) fbw, każdego dnia inna partia. Z racji tego ze pracuje teraz długo nie mam czasu na siłownie oprócz w weekendy. Czy ćwicząc po dwie partie w sobotę i niedziele + np w piątek po pracy nogi to jest to dobry pomysł? Ewentualnie jak nie to czy mógłby mi ktoś rozpisać trening na 2 dni klaty nóg pleców barek o rak? Byłbym wdzięczny

[...] myśląc że piana opadnie to wypiję. Niestety moje szalone koty do spółki z psem uprawiały wieczorne gonitwy i wylały zawartość szejkera na blat kuchenny i podłogę }:-( po czym zaczęły to skrupulatnie wylizywać. Jak wyszedłem z łazienki rzuciłem parę wiązanek słów niecenzuralnych, po których "bydlęta" pochowały się w zakamarkach domu a ja [...]

[...] filozofii treningu głosi, iż nie ma złych ćwiczeń, a każda droga prowadzi do celu. Gdyby to była prawda, nikt nie sprzedawałby maszyn treningowych, sztangi i hantli – wystarczyłaby joga, trening z obciążeniem własnego ciała, bieganie czy pływanie. Niestety ludzie nie są i nie mogą być równi, nawet pod względem osiąganych na treningu efektów. [...]

[...] i smakuje całkiem nieźle. High Kick 2.0 (Ananas) - smak przyjemny z lekkim posmakiem ananasa. Spokojnie można brać 3 miarki. Mrowienie umiarkowane, nie przeszkadza. Nie wiem czy to zasługa High Kicka ale trening zleciał mi za szybko i chciałem jeszcze więcej. Krótkie przerwy do 2 min. wystarczały na naładowanie mięśni z powrotem do stanu [...]

[...] podpytuję, bo bieganie to kilkanaście lat mojego życia i mnóstwo wspomnień a poza tym lubię nowości. Te biegi to własnie nowa dziedzina, przynajmniej w Polsce. Napisałaś że czytasz w internecie i podpytujesz innych zawodników, ale ja mam trochę wątpliwości czy są jacyś specjaliści w tym konkretnie sporcie. To że nowe, to super ale trudniej o [...]

Cześć, probuje swoich sił na siłowni od jakiegoś czasu i chciałabym wiedzieć czy to co robie jest w miare sensowne. Postanowilam połączyć klatkę z barkami i bicepsem, brzuch z plecami a nogi z pośladkami. Jak mam rozbić to na 4 dni treningowe? moj trening wygląda tak: barki i biceps - wzniosy sztangielkami przodem, wzniosy sztangielkami bokiem, [...]

Witam, mam 173 cm wzrostu i 76 kg. Ćwiczę od ok. 4 miesięcy. Moja masa i osiągi się znacznie poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 3x w tygodniu FBW. Teraz zamierzam po nich zrobic jakies cardio 40 min. Będę brał odzywke białkową 30 min przed treningiem (ok. godz. 17:00) oraz Intra work-put pro series, ktory [...]

zamiast robienia typowego crossfit to jest WOD. Skup się na ciężkich podstawowych ćwiczeniach jak siady, ciągi, wyciskania itd. crossfit 2-3 razy w tygodniu dodatkowo. musisz znaleźć dobry plan. Ten trening będzie okey? bym za 3lata byl przygotowany pod wzgledem fizycznym w 100% pod bjj/sporty walki? (za pare miesięcy bym wykonywał interwały [...]

Panie Janie z tym bieganiem to już tak jest, że człowiek w pewnym momencie zaczyna szukać coraz lepszych, wygodniejszych, bezpieczniejszych butów. Sama kiedyś myślałam, że to głupie "wymysły", dopóki nie przekonałam się na własnej skórze. Cała ta dyskusja o butach przypomniała mi, że miałam kupić jakieś dobre, startowe buty. Zaczęłam szukać, [...]

[...] (najlepiej z Warszawy) który potrafi zarządzać terapią hormonalną. Sprawa jest skomplikowana i była już wielokrotnie wałkowana z różnym skutkiem. Nie biorę sterydów, przyczyna braku libido i słabego teścia jest jak dotąd nieznana. Pierwszy lepszy endokrynolog czy urolog nic tu nie poradzi. Potrzebuję osoby która podejdzie do sprawy [...]